Exercício no seu dia-a-dia

Tenha uma vida mais activa!

Sente-se preso(a) na sua rotina? Vê-se a fazer o mesmo todos os dias e aquelas calorias a aumentar, mas nunca consegue arranjar tempo para ir ao ginásio? Nós sim! Com metade do dia ao computador e a andar de um lado para o outro de transportes públicos, nós aqui na EscapeShoes somos o claro exemplo de alguém que nunca tem tempo de se exercitar.

Foi com isto em mente que decidimos ir à procura de pequenos exercícios que se poderiam fazer no nosso dia-a-dia e assim ficarmos todos mais em forma, e, claro, decidimos partilhá-los consigo para que também possa aproveitar aqueles momentos “mortos” do seu dia-a-dia ao máximo! Está preparado(a) para se exercitar connosco?

 

Opte pelas escadas

É tão simples quanto isto! Sempre que tiver oportunidade, use as escadas em vez do elevador. E se tiver tempo, tente subir um degrau de cada vez, para exercitar mais as pernas.

 

Estacione longe da entrada

Em vez de estar à procura de um lugar mais perto da entrada do sítio onde pretende ir, escolha um lugar mais longe e ande o resto do caminho a pé. Assim, na próxima vez que ir às compras, lembre-se desta grande oportunidade para esticar as pernas!

 

Enquanto está na fila

Ou até mesmo quando está à espera que o semáforo fique verde para atravessar a rua, ou do autocarro/comboio, aproveite para fazer pequenos exercícios físicos. Por exemplo, fique em bicos dos pés e desça-os lentamente até à posição inicial. Pode repetir este processo as vezes todas enquanto está na fila (mas lembre-se de fazer alguns intervalos em caso de estar na fila muito tempo). 😉

 

Não fique sentado(a) a ver televisão!

Faça exercício enquanto vê televisão! Os intervalos são uma boa oportunidade para fazer uma corridinha parada. Outra ideia é, quando está a ver notícias ou as telenovelas, tentar levantar pequenos pesos, pode até ser um livro ou uma pequena estatueta.

 

Sentado(a) à espera da sua consulta de médico?

Todos nós sabemos o quão chato que pode ser enquanto está à espera de ser chamado(a) pelo médico. Por isso, deixamos-lhe aqui esta ideia para se entreter e exercitar ao mesmo tempo: levante as suas pernas do chão e fique com as mesmas esticadas o máximo de tempo que conseguir, depois quando tocar com os pés no chão, repita o processo.

 

Exercitar-se à secretária

Há muitas pessoas que trabalham à secretária, e por isso correm o risco de não se exercitarem regularmente e depois, quando for altura de fazer algum esforço físico, ficam doridas muito rapidamente. Assim, se for uma dessas pessoas, como nós, arranje pequenos intervalos para fazer os exercícios que exemplificamos na imagem abaixo. Até pode fazer estes exercícios enquanto está ao computador a navegar pela EscapeShoes! 😉

 

Então, já ficou com ideias para se exercitar no seu dia-a-dia? Será que tem outros pequenos exercícios que faz para ficar em forma? Conte-nos nos comentários abaixo! Talvez a sua ideia torna-se numa futura prática aqui na EscapeShoes! 😀