Ejercicio en tu día a día

¡Ten una vida más activa!

¿Te sientes preso(a) en tu rutina? ¿Te ves haciendo lo mismo todos los dias y aquellas calorías que aumentan, pero nunca tienes tiempo para ir al gimnasio? ¡Nosotros sí! Con mitad del día al ordenador y caminando de un lado para el otro andando de trasportes públicos, aquí en EscapeShoes somos el claro ejemplo que nunca tiene tiempo para hacer ejercicio.

Fue con esto en mente que decidimos buscar pequeños ejercicios que podríamos hacer en nuestro día a día y así quedarnos todos más en forma y claro, ¡decidimos compartirlos contigo para que también puedas aprovechar aquellos momentos “muertos” en tu día a día al máximo!  ¿Estás listo(a) para ejercitarte con nosotros?

 

Elije las escaleras

¡Así de sencillo! Siempre que tengas una oportunidad, utiliza las escaleras en vez del ascensor. Y si tienes tiempo, intenta subir un escalón de cada vez, para ejercitar más las piernas.

 

Estaciona lejos de la entrada

En vez de buscar un lugar más cerca de la entrada del sitio donde pretendes ir, elije un lugar más lejano y camina lo restante. Así, de la próxima vez que vayas de compras, ¡acuérdate de esta gran oportunidad para estirar las piernas!

 

Mientras esperas en la cola

O mientras esperas que el semáforo quede verde para cruzar la calle, o del autobús/ tren, aprovecha para hacer pequeños ejercicios físicos. Por ejemplo, queda en puntillas de pies y bájalos despacio hasta la posición inicial. Puedes repetir este proceso las veces que puedas mientras estas en la cola (pero acuérdate de hacer algunas pausas si estas en la cola mucho tiempo). 😉

¡No te quedes sentado mirando la tele!

¡Haz ejercicio mientras miras la tele! Los descansos son una buena oportunidad para hacer una corrida parada. Otra idea es, mientras ves noticias o telenovelas, intenta levantar pequeños pesos, puede ser un libro o una pequeña estatuita.

¿Sentado(a) esperando la consulta del médico?

Todos nosotros sabemos lo aburrido que puede ser mientras esperas ser llamado(a) por el médico. Por eso, te dejamos esta idea para que te puedas entretener y ejercitar al mismo tiempo: levanta tus piernas del suelo y quédate con ellas estiradas lo máximo que puedas, después cuando toques con los pies en el suelo, repite el proceso.

 

Ejercitarse a la mesa del despacho

Hay muchas personas que trabajan en una mesa, por eso corren el riesgo de no ejercitarse regularmente y después, cuando llega la altura de hacer algún esfuerzo físico, quedan doloridas muy rápidamente. Si eres una de esas personas, como nosotros, encuentra pequeñas pausas para hacer los ejercicios que ejemplificamos abajo. ¡Hasta puedes hacer estos ejercicios mientras estas en el ordenador navegando por EscapeShoes! 😉

 

¿Ya has quedado con ideas para ejercitarte en tu día a día? ¿Sera que tienes otros pequeños ejercicios que haces para quedarte en forma? ¡Cuéntanoslo en los comentarios! ¡Quizás tu idea se torne en una futura práctica aquí en EscapeShoes! 😀